Żyję pełniej - O projekcie

PLAN ZAJĘĆ

w ramach IV edycji "Żyję Pełniej"

Wszystkie chcemy żyć w zgodzie ze sobą i otoczeniem. Czasem jednak koleje naszego losu utrudniają nam odnalezienie siebie. Wręcz uniemożliwiają złapanie równowagi między tym, co dla nas naprawdę ważne, a czego z różnych przyczyn zmienić nie możemy.
Projekt „Żyję pełniej” jest niezwykłym wyzwaniem dla nas wszystkich - tworzących go, prowadzących, uczestniczek i jednocześnie dla wszystkich nas tak samo ważny. Mamy nadzieję , że zapoczątkuje pozytywny sposób myślenia o sobie, odkryje drogę do KOBIECOŚCI, wewnętrznej harmonii i poczucia szczęścia. Pozwoli na głębokie i bliskie spotkania z innymi kobietami i sobą samą oraz doda odwagi każdej z nas do tego by Żyć Pełniej…

FOTOGRAFIA CYROWA

PODSTAWY

Zajęcia mają na celu opanowanie umiejętności wykonywania poprawnych zdjęć cyfrowych aparatami fotograficznymi typu kompakt.

Uczestniczki nauczą się wykonywać fotografie różnych motywów, poprawnie fotografować w różnych warunkach oraz wykorzstywać możliwośćsprzętu. Integralną częścią programu zajęć jest praca z komputerem: archiwizacja i obróbka zdjęć za pomocą darmowych programów graficznych.

W pragramie m.in. historia fotografii, rola fotografii, budowa i działanie aparatu cyfrowego, budowa i działanie komputera, jak posługiwaćsię aparatem fotograficznym,akcesoria, przechowywanie obrazu (karty pamięci, dysk), zapisywanie zdjęć na dysku, formaty pliku, kompozycja, głębia ostrości, ustawianie ostrości, czas naświetlania, dobór parametrów naświetlania, zdjęcia grupy ludzi, zdjęcia rodziny, zdjęcia całej postaci, portret, fotografowanie dzieci, zdjęcia z użyciem lampy blyskowej, krajobraz z fotografii, pierwszy plan pejzażu, ztery pory roku, pory dnia, zdjęcia nocne, nad wodą, architektura w fotografii, fasady, detale.

Warunkiem udziału w zajęciach jest posiadanie własnego apararu fotograficznego oraz dostęp do komputera.

PANEURYTMIA

Paneurytmia jest tańcem radości dla ciała i duszy. Wywodzi się z Bułgarii i jest zbiorem łagodnych, tonizujących ćwiczeń fizycznych oraz układów ciała wykonywanych w takt relaksującej muzyki. Całość tworzy harmonijny, spokojny taniec. Sympatycy określają PanEuRytmię, jako "Tai Chi Wschodniej Europy". Jest ona wspaniałą tonizującą gimnastyką dla ciała, która pobudza przepływ energii w organizmie i kojąco wpływa na układ nerwowy. PanEuRytmia jest praktyką dla każdego, niezależnie od kondycji fizycznej i wieku. Wspaniale reagują na nią dzieci! Wykonywane gesty wyzwalają radość i spokój. Według wielu specjalistów od Jogi, Tai Chi czy medycyny PanEuRytmia przynosi: poprawę zdrowia fizycznego i emocjonalnego, leczniczo wpływa na układ nerwowy rozluźnia kończyny, odciąża kręgosłup, koordynuje półkule mózgowe przynosi lepsze efekty w nauce (poprawa koncentracji), wycisza, relaksuje.

RĘKODZIEŁO

Zajęcia, na których dajemy się ponieść swej inwencji twórczej, inspirując siebie nawzajem. W miłej atmosferze wykonujemy biżuterię, którą potem z dumą nosimy bądź obdarowujemy najbliższych. Są to warsztaty między innymi o tym, jak wykorzystać zalegające w szufladach popsute bransoletki, naszyjniki, naprawić swoje ulubione kolczyki, a także jak odnowić swoją garderobę poprzez malowanie na tkaninie. Na zajęciach pobudzamy własną kreatywność, stajemy się ekologicznymi artystkami stosującymi pozytywny recykling - nadajemy swojej kolekcji ubrań i biżuterii nowego wyrazu i oryginalności. Przemiany podczas naszych warsztatów mają także wymiar psychologiczny - zmiana dokonana własnymi rękami sprawia, że spojrzenie na siebie się zmienia, bardzej się doceniamy i odkrywamy głębiej swej wraźliwości estetycznej oraz twórczej wyobraźni.

Prowadząca : Katarzyna Kruczyńska

Ukończyła filozofię na Uniwersytecie Gdańskim, ma doświadczenie w pracy z ludźmi jako "pomagacz" przede wszystkim dzięki pracy jako pracownik socjalny oraz jako wolontariuszka w Centrum Interwencji Kryzysowej w Gdańsku.

Z wielką pasją maluje trampki i ubrania według własnych wizji - www.tramp-face.blogspot.com

Jej motem życiowym są słowa pochodzące z książki "Biegnąca z wilkami" - Clarissy Pinakola Estes:

„W każdej kobiecie drzemie potężna siła, bogactwo dobrych instynktów, moc twórcza oraz odwieczna, prastara mądrość. To Dzika Kobieta, symbolizująca instynktowną naturę kobiet. Jest ona zagrożona, bo choć dary dzikiej natury dostajemy w chwili narodzin, społeczeństwo usiłuje nas „cywilizować” i wtłoczyć w sztywne role, które zagłuszają głębokie, życiodajne przestrzenie naszych dusz.”

BATIK

Technika ręcznego malowania tkanin, która polega na kilkukrotnym nakładaniu naprzemiennie wosku i kąpieli tkaniny w barwnikach. Batik polega na uzyskaniu na tkaninie (bawełnianej, jedwabnej). Gorący wosk może być nakładany na płótno za pomocą pędzla, patyczka, szpatułki lub tjantingu ( wzornika ). Następnie tkaninę zanurza się w zimnej kąpieli barwiącej. Farbowana jest jedynie powierzchnia nie zamaskowana warstwą wosku. Po wyszuszeniu można nałożyć woskową, kolejną fazę wzoru i ponownie barwić w ciemniejszym barwniku. Czynność tę powtarza się wielokrotnie. Po wykonaniu projektowanego wzoru tkaninę prasuje się przez biały papier. Batik to technika wykonywana przez pokolenia najbardziej populatna w Azji i Indiach, tam najczęściej używa się zwierzęcych skór do formowania pozycji batiku.

Prowadząca zajęcia Wanda Frąckowska

Absolwentka gdańskiej Akademii Sztuk Pięknych ( kierunek projektowanie graficzne).

ZUMBA

Zumba to połączenie tańców latynoskich z intensywnością ćwiczeń aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez wspaniałą zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie.
Proste kroki taneczne, kombinacje ruchów i energetyczna muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porwą Cię do zabawy. Zumba to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają, bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.

... jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.

... jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowy, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robić. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć.

....no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.

Zajęcia ZUMBY prowadzi Anna Ratke – zawodowa tancerka salsy, od wielu lat prowadzi zajęcia oraz animacje taneczne. Dwukrotna Mistrzyni Polski w Formacji Salsowej. Instruktor i choreograf grupy tanecznej Flash Dance z Gdyni, licencjonowny Intruktor Zumby.Miłość do tańców latynoskich oraz zajęć ruchowych umożliwiła jej połączenie swoich pasji w postaci Zumby. Na profesjonalnych zajęciach zaraża pozytywną energią i dobrą zabawą. Efektem regularnych zajęć jest wyrzeźbienie pięknej sylwetki oraz utrata zbędnych kalorii, ponieważ Zumba to Taniec, Fitness i Aerobik w jednym.

PANEL DYSKUSYJNY

"Człowiecze piękno wyłania się w całej okazałości, gdy osoba czuje się naprawdę bezpieczna i w pełni bezwarunkowo akceptowana (…)

Lubię być z samymi kobietami i z energią, jaka się wtedy tworzy. I strasznie lubię wracać potem do świata, w którym oprócz kobiet są mężczyźni.”

Sonia Raduńska

Prowadzące „Panel dyskusyjny”:

Małgorzata Redzińska
Psycholog, pracuje w Miejskim Ośrodku Pomocy Społecznej w Gdyni / Zespół Poradnictwa Specjalistycznego.

Współpracuje z projektem unijnym "Rodzina bliżej siebie".

Ostatnio odbyte szkolenia:

- Wprowadzenie do terapii dziecka krzywdzonego i wykorzystywanego seksualnie

- Terapia poznawczo-behawioralna dzieci imłodzieży po przebytej traumie (PTSD)

- Terapia lęku

- Psychoterapia indywidualna chorych z bulimią

- W trakcie studiów podyplomowych terapii poznawczo-behawioralnej.

Katarzyna Wołodko
Absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Sopocie. Uczestniczyła w szkoleniach „Różne oblicza depresji u młodzieży – diagnoza i terapia”; „Wprowadzenie do terapii dziecka krzywdzonego i wykorzystywanego seksualnie”, „Psychoterapia indywidualna chorych z bulimią” . Realizuje roczne szkolenie „Psychotraumatologia ogólna”. Od kwietnia 2009 pracuje jako psycholog w Miejskim Ośrodku Pomocy Społecznej w Gdyni, a od lutego 2010 współpracuje z Projektem „Rodzina bliżej siebie”.

Myślę, że prowadzenie panelu dyskusyjnego w projekcie "Żyję Pełniej: jest dla mnie nowym , ciekawym doświadczeniem. Możliwością zmieszenia się z rolą prowadzącego i moderującego warsztaty. Daje sposobność do poszerzenia wiedzy na temat potrzeb i zainteresowań uczesniczek. Poznania ich sposobu postrzegania otoczenia

i świata. Jest miejscem do wymiany doświadczeń.

CHOREOTERAPIA

Program zajęć zawiera naukę podstawowych kroków tańca towarzyskiego, rytmikę z elementami gimnastyki rehabilitacyjnej, ogólnorozwojowej i odprężającej. Elementami programu są także: rekreacja ruchowa z uświadamianiem siły muzyki, indywidualny taniec towarzyski.

KURS SAMOOBRONY

Jego celem jest zwiększenie poczucia pewności siebie oraz aktywizacja ruchowa.

Panie uczą się:

· Zasad zachowania się w sytuacjach przemocy i podstawowych technik obrony przed różnego rodzaju atakami.

· Dowiadują się, jakie sytuacje prowokują do napadu i jak ich unikać; jakie są skuteczne formy ucieczki i jak skutecznie prosić o pomoc.

· Ćwiczą uniki i proste ruchy ciała pozwalające na uniknięcie lub zablokowanie uderzenia.

· Ćwiczą podstawowe techniki ataku w czułe punkty napastnika.

· Uczą się jak wykorzystywać podręczne przedmioty w samoobronie: klucze, dezodoranty, torebki czy miotły itp.

· Dowiadują się, że w niektórych sytuacjach w samoobronie mogą pomóc karta kredytowa czy zwykła gazeta.

Zajęcia poprowadzi instruktor posiadacz stopnia mistrzowskiego (DAN) w judo

– mgr Piotr Moskal.

W trakcie zajęć nie uczę judo, bo to jest sztuka walki, ale uczę samoobrony, która koncentruje się na przetrwaniu i przeżyciu.